Dietas e dicas infalíveis para emagrecer

Getty Images

Foto 1 de 10

Supermercado light: na hora das compras, passe longe da prateleira de guloseimas e da padaria. Uma dieta promissora começa na geladeira e na despensa, por isso escolha alimentos em versões light e integrais. Também não faça compras quando estiver com fome, pois isso estimula a vontade de comer. Encha o carrinho com hortaliças, frutas, carnes magras, legumes e grãos. Enfim, faça a feira!

Getty Images

Foto 2 de 10

Resista ao happy hour e aos jantares fora de casa: nos restaurantes, é mais difícil resistir às tentações, principalmente quando as pessoas que estão com você pedem pratos gostosos. Aposte em refeições caseiras pelo menos nas primeiras semanas do regime

Getty Images

Foto 3 de 10

Distância da balança: segundo a nutricionista Solange de Oliveira Saavedra, "o ideal é evitar se pesar a todo momento (diariamente ou toda semana) para que isso não vire uma neura e a pessoa fique frustrada se os resultados ainda não forem os esperados"

Getty Images

Foto 4 de 10

Consuma mais fibras: elas estão presentes em cereais integrais, legumes, verduras e frutas, ajudam a saciar a fome, ativam o funcionamento do organismo e reduzem a absorção de glicose pelo sangue, ou seja, evitam que a gordura dos alimentos se acumule no corpo

Getty Images

Foto 5 de 10

Não pule refeições: uma pesquisa do National Weight Control Registry (Registro Nacional de Controle do Peso), um centro de estudos norte-americano, revelou que as pessoas que pulam refeições sentem mais fome e consomem o dobro de alimentos que comeriam normalmente

Getty Images

Foto 6 de 10

Coma diversas vezes durante o dia: quando você sente fome e fica muito tempo sem ingerir nada, o seu corpo automaticamente diminui a queima de calorias e armazena gordura. Comer diversas vezes ao dia mantém o organismo ativo, sempre trabalhando. Aposte nos lanches entre as refeições e dê preferência a frutas e sucos

Getty Images

Foto 7 de 10

Escolha o light ou integral: trocar os produtos tradicionais pelas versões light pode diminuir quase pela metade a quantidade de calorias que você ingere durante o dia. Os alimentos light têm no mínimo 25% menos de algum nutriente (sódio, calorias, gorduras, açúcares). Já os integrais fornecem mais fibras e proteínas que os refinados, são mais saudáveis, mais fáceis de digerir e matam a fome

Getty Images

Foto 8 de 10

Reforce o café da manhã: é a refeição mais importante do seu dia. Um estudo da Universidade Virginia Commonwealth, nos Estados Unidos, comprovou que um café da manhã reforçado ajuda a emagrecer mais rápido. Portanto, nada de sair de casa em jejum. Invista em frutas, cereais integrais, leite e iogurte desnatados

Getty Images

Foto 9 de 10

Fuja do 'só uma vez não faz mal': uma pequena 'fugidinha' pode ser suficiente para afundar o esforço de uma semana inteira. Se for muito necessário, coma doces apenas uma vez por semana, e sem exageros

Getty Images

Foto 9 de 10

Fuja do 'só uma vez não faz mal': uma pequena 'fugidinha' pode ser suficiente para afundar o esforço de uma semana inteira. Se for muito necessário, coma doces apenas uma vez por semana, e sem exageros

Emagrecer depressa é uma vontade presente na vida de todos aqueles que não foram providos com aquele corpo perfeito. Dicas e receitas de como emagrecer depressa chovem na internet todos os dias. Será que todos podem chegar ao ideal de magreza?

Como é possível emagrecer depressa com saúde e segurança? Existe alguma dieta?

Emagrecer depressa – Será!?

O processo que acumula aquelas gordurinhas a mais, nos locais mais indesejáveis é um processo lento. Ninguém engorda do dia para a noite. Nosso IMC varia com o tempo de forma gradual.

Para emagrecer devemos seguir o mesmo processo. Perder peso de forma lenta e sustentável. Então, “emagrecer depressa” depende muito dos hábitos alimentares de uma pessoa e da quantidade de exercícios praticados ao longo da vida, do que de uma dieta inconsequente.

Todo mundo tem uma dieta, uma receita mágica, dicas de como emagrecer depressa, que aliás, é um conceito muito relativo.

Tenha em mente que “emagrecer depressa” deve significar emagrecer com saúde e segurança. Saiba que não existem fórmulas prontas, dietas infalíveis. As promessas da televisão, do tipo “como emagrecer em 1 semana”, “como emagrecer depressa em 3 dias” devem ser evitadas, pois podem se tornar um perigo para sua saúde.

Todas as dietas de emagrecimento devem ser elaboradas por especialistas, com prazos reais e, muita, muita dedicação e força de vontade de sua parte!

Dicas de Como Emagrecer Rápido

Como já dissemos, emagrecer depressa é um conceito muito relativo, mas com acompanhamento adequado e dedicação é possível emagrecer num ritmo ideal para seu corpo e, assim, se aproximar daquele perfil desejado.

Elencamos algumas dicas para ajudá-lo a manter-se de acordo com o programa de emagrecimento elaborado por seu especialista, mantendo-se na sua dieta e exercícios.

Força de vontade — Essencial para você iniciar uma dieta. Coloque um objetivo em sua cabeça e vá até o fim.

Siga a dieta — Fique dentro de sua dieta. Não há como comer escondido, seu corpo sempre vai saber.

Seja perseverante — Não desista. Emagrecer não é fácil, e as tentações são muitas.

Respeite seus limites — emagrecer depressa é emagrecer no seu tempo, e ele geralmente não é o que você quer.

Enfim, tomara que essas dicas acima o ajudem nessa odisséia para perder peso. Emagrecer depende mais de você do que de qualquer outro fator.Sempre seja acompanhado por médicos, profissionais de educação física etc.

Emagrecer depressa é uma vontade presente na vida de todos aqueles que não foram providos com aquele corpo perfeito. Dicas e receitas de como emagrecer depressa chovem na internet todos os dias. Será que todos podem chegar ao ideal de magreza?Como é possível emagrecer depressa com saúde e segurança? Existe alguma dieta?

Emagrecer depressa – Será!?O processo que acumula aquelas gordurinhas a mais, nos locais mais indesejáveis é um processo lento. Ninguém engorda do dia para a noite. Nosso IMC varia com o tempo de forma gradual.Para emagrecer devemos seguir o mesmo processo. Perder peso de forma lenta e sustentável. Então, “emagrecer depressa” depende muito dos hábitos alimentares de uma pessoa e da quantidade de exercícios praticados ao longo da vida, do que de uma dieta inconsequente.Todo mundo tem uma dieta, uma receita mágica, dicas de como emagrecer depressa, que aliás, é um conceito muito relativo.Tenha em mente que “emagrecer depressa” deve significar emagrecer com saúde e segurança. Saiba que não existem fórmulas prontas, dietas infalíveis. As promessas da televisão, do tipo “como emagrecer em 1 semana”, “como emagrecer depressa em 3 dias” devem ser evitadas, pois podem se tornar um perigo para sua saúde.Todas as dietas de emagrecimento devem ser elaboradas por especialistas, com prazos reais e, muita, muita dedicação e força de vontade de sua parte!

Dicas de Como Emagrecer RápidoComo já dissemos, emagrecer depressa é um conceito muito relativo, mas com acompanhamento adequado e dedicação é possível emagrecer num ritmo ideal para seu corpo e, assim, se aproximar daquele perfil desejado.Elencamos algumas dicas para ajudá-lo a manter-se de acordo com o programa de emagrecimento elaborado por seu especialista, mantendo-se na sua dieta e exercícios.Força de vontade — Essencial para você iniciar uma dieta. Coloque um objetivo em sua cabeça e vá até o fim. Siga a dieta — Fique dentro de sua dieta. Não há como comer escondido, seu corpo sempre vai saber. Seja perseverante — Não desista. Emagrecer não é fácil, e as tentações são muitas. Respite seus limites — emagrecer depressa é emagrecer no seu tempo, e ele geralmente não é o que você quer.

Enfim, tomara que essas dicas acima o ajudem nessa odisséia para perder peso. Emagrecer depende mais de você do que de qualquer outro fator. Sempre seja acompanhado por médicos, profissionais de educação física etc.